Ini Sob!, Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan

Buah alpukat biasanya enak dibuat jus atau sebagai campuran di minuman es campur. buah dengan tekstur yang lembut dan cenderung hambar rasanya ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Berikut beberapa manfaat buah alpukat bagi kesehatan yang Sobat harus tahu. 1. Melancarkan sistem pencernaan Manfaat lain dari alpukat yang perlu Sobat ketahui adalah buah ini amat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Buah ini dapat membantu Sobat buang air besar secara teratur dan berkala. Artikel dalam Johns Hopkins Medicine menyebutkan bahwa alpukat merupakan makanan super yang mengandung serat dan nutrisi penting untuk mengoptimalkan fungsi pencernaan. Alpukat juga merupakan makanan rendah fruktosa. Jadi, alpukat tidak berisiko menyebabkan penumpukan gas sehingga aman untuk lambung. 2. Menjaga kesehatan kulit Manfaat alpukat bagi kecantikan muncul dari kandungan vitamin C dan vitamin E yang sudah terbukti baik untuk kesehatan kulit. Secara spesifiknya, alpukat ternyata dapat membantu menjaga kelembapan kulit, lho! Ini karena kandungan vitamin C dan vitamin E berperan penting untuk membantu melindungi kulit Sobat dari kerusakan yang disebabkan oleh matahari dan faktor lingkungan lainnya. https://radarbanyumas.co.id/ada-masalah-dengan-berat-badan-berlebih-lakukan-6-kebiasaan-ini-sebelum-tidur/ Penelitian yang dipublikasikan di Archives of Dermatological Research menyebutkan bahwa alpukat juga mengandung senyawa yang membantu melindungi kulit Sobat dari kerusakan akibat sinar matahari. 3. Menjaga kesehatan mata Alpukat mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin. Dikutip dari jurnal Investigative Ophthalmology and Visual Science, kedua senyawa ini sangat penting bagi kesehatan mata. Mengonsumsi buah alpukat secara rutin pun dapat membantu Sobat mengurangi risiko gangguan penglihatan di usia tua. Penelitian yang disebutkan dalam jurnal di atas menyatakan bahwa lutein dan zeaxanthin dapat mencegah Sobat mengalami katarak dan degenerasi makula. 4. Mencegah kanker dan membantu pengobatannya Kandungan nutrisi di dalam buah alpukat dipercaya dapat memberikan manfaat yang berkaitan dengan kanker. Fitokimia dalam alpukat disebut dapat mencegah penyakit kanker dan membantu memperlancar proses pengobatannya. International Journal of Food Science menyebutkan bahwa fitokimia yang terdapat pada alpukat dapat menghambat pertumbuhan sel prakanker dan sel kanker sekaligus mempercepat proses penghancuran sel tersebut. 5. Menjaga kesehatan jantung Manfaat alpukat bagi kesehatan jantung sudah lama diketahui. Kadar lemak tak jenuh yang tinggi pada alpukat dapat mengurangi kolesterol darah pada tubuh. Mayo Clinic menunjukkan bahwa menambahkan buah alpukat ke piring Sobat dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol LDL pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Kadar kolesterol tubuh yang terjaga dengan baik secara otomatis dapat menjauhkan Sobat dari risiko penyakit jantung. 6. Menurunkan risiko gangguan metabolik Sebuah studi dari Nutrition Journal mengatakan bahwa buah alpukat punya manfaat atau khasiat baik untuk menurunkan risiko sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah segala hal yang dapat meningkatkan risiko Sobat terkena gangguan kesehatan, seperti stroke, penyakit arteri, diabetes, dan lainnya. Kadar lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat pun dapat membantu menghentikan resistensi insulin dan mengontrol kadar gula darah. 7. Mencegah cacat lahir pada janin Alpukat mengandung folat yang penting untuk dikonsumsi ibu hamil. Selama masa kehamilan, kebutuhan folat akan meningkat untuk mendukung pembentukan sel dan jaringan baru. Dikutip dari jurnal Nutrients, folat merupakan nutrisi yang paling terkenal untuk mencegah bayi lahir cacat, seperti mengalami spina bifida dan cacat tabung saraf. https://radarbanyumas.co.id/ini-loh-manfaat-bawang-merah-untuk-kesehatan/ Oleh karena itu, para peneliti mengatakan bahwa alpukat merupakan suntikan nutrisi yang amat cocok untuk ibu yang sedang hamil. Bagaiaman Sob, Apakah Sobat termasuk orang yang suka dengan buah alpukat? tulis dikolom komentar ya Sob.(*/pin)

Sumber: