Badan Lemas Saat Berpuasa? Lakukan Tips Berikut Agar Tubuh Tetap Fit

PURWOKERTO- Saat berpuasa seringkali tubuh merasa lemas dan tidak bertenaga, hal tersebut menyebabkan rasa malas ketika hendak melakukan berbagai aktivitas. Meskipun demikian kita dituntut untuk tetap beraktivitas menjalani pekerjaan kita maupun mecari ilmu untuk yang sedang bersekolah. Lantas bagaimana cara menjaga tubuh agar tetap Fit saat berpuasa? Dilansir dari laman hellosehat.com terdapat 7 tips agar tubuh tetap fit saat berpuasa, Berpuasa merupakan salah satu cara tubuh secara alami melakukan detoksifikasi atau membuang zat zat racun. Proses ini tidak akan maksimal apabila tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat dan tubuh yang fit saat berpuasa. Untuk itu simak 7 Tips berikut agar tubuh tetap fit saat berpuasa. 1. Wajib sahur Sama seperti sarapan pagi, sahur tidak boleh dilewatkan ketika sedang berpuasa. Sahur adalah bagian vital untuk menambah asupan energi selama seharian berpuasa sampai waktu berbuka tiba. Anda dapat mengonsumsi makanan yang membuat kenyang lebih lama oleh tubuh seperti beras merah, gandum dan oat. Kemudian untuk asupan protein, anda dapat mengonsumsi telur, keju, yoghurt atau daging rendah lemak yang membantu menambah energi anda setiap hari. https://radarbanyumas.co.id/lagi-diet-saat-ramadan-catat-menu-lengkap-sahur-dan-berbuka-puasa-yang-pas/ 2. Minum 8 – 12 Gelas Air Putih Dalam sehari 2. Minum 8 – 12 Gelas Air Putih Dalam sehari Minumlah setidaknya 8-12 gelas air putih selepas waktu berbuka tiba sampai waktu sahur datang. Sebagian tubuh kita terdiri dari air sehingga kita perlu memenuhi kebutuhan cairan yang terbuang saat berpuasa agar tubuh tetap fit. Selain itu hindarilah minuman yang mengandung kafein karena kafein bersifat deuretik yang membuat tubuh lebih sering buang air kecil sehingga cairan dalam tubuh cepat hilang. 3. Makan Secukupnya Banyak orang yang khilaf saat berbuka puasa sehingga memasukan baebagai makanan saat berbuka puasa. Langsung memakan banyak makanan akan membuat perut kembung dan begah itu sebabnya kita dianjurkan makan secukupnya saat berbuka puasa agar tubuh tetap fit. 4. Hindari Gorengan Menu gorengan sangat menggoda ketika berbuka puasa. Namun jika anda meminta gar tubuh tetap fit maka anda harus menghindari segala bentuk makanan yang digoreng pasalnya makanan ini akan meningkatkan risiko kenaikan kolesterol dalam tubuh anda. 5. Kurangi Makanan dan Minuman Yang Manis Berbuka dengan yang manis manis sudah menjadi tagline masyarakat ketika berpuasa. Pandangan tersebut tidak sepenuhnya keliru karena makanan atau minuman manis memang penting dikonsumsi saat berbuka puasa untuk menormalkan gula darah. Namun yang perlu diperhatikan adalah porsi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi tersebut apalagi yang berasal dari gula. Makanan dan minuman manis yang dikonsumsi secara rutin selama bulan Ramadhan justru akan menaikan berat badan. https://radarbanyumas.co.id/lagi-diet-saat-ramadan-catat-menu-lengkap-sahur-dan-berbuka-puasa-yang-pas/ Untuk itu perlu di ingat agar tubuh tetap fit saat berpuasa kita harus menjaga dan mengatur porsi makanan dan minuman yang manis. 6. Olahraga Puasa bukan alasan untuk tidak berolah raga. Apabila anda menginginkan tubuh yang fit saat berpuasa maka anda dapat berolah raga ringan selama 30 menit agar dapat meningkatkan stamina anda seperti bersepada, jalan kaki, jogging ataupun Latihan lain yang sesuai dengan kondisi tubuh anda. 7. Tidur Yang Cukup Memiliki waktu tidur yang cukup sangat penting agar tubuh tetap fit saat berpuasa. Mengantuk ketika berpuasa bukanlah dikarenakan tidak makan dan minum sehharian melainkan anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Untuk itu anda perlu memastikan memiliki waktu tidur yang cukup agar tetap fit saat berpuasa. Demikian adalah beberapa tips yang dapat membuat tubuh anda tetap fit saat berpuasa. (hellosehat/dny/ttg)

Sumber: