Kafein merupakan zat yang memiliki efek merangsang dan dapat mengganggu pola tidur. Konsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein sebelum tidur dapat menghambat proses tidur dan menyebabkan gangguan tidur.
Hal ini karena kafein bekerja dengan merangsang sistem saraf pusat, membuat tubuh tetap terjaga dan sulit untuk rileks saat mencoba tidur.
Sebaiknya, hindari konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk menenangkan diri dan mempersiapkan diri untuk tidur dengan nyaman. Dengan demikian, kita dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan mental secara keseluruhan.
7. Bangun Siang saat Libur
Perubahan drastis dalam jadwal tidur ketika libur dapat mengacaukan pola tidur alami tubuh dan menyebabkan kesulitan tidur saat malam tiba. Hal ini berpotensi memberikan dampak negatif yang signifikan pada kesehatan mental dan fisik seseorang.
BACA JUGA:Ini 5 Gangguan Kesehatan Mental yang Sering Dialami saat Lebaran, Jomblo Harap Waspada!
BACA JUGA:Apakah Autisme Itu Gangguan Kesehatan Mental? Ini Penjelasannya
Ketidakstabilan dalam pola tidur dapat mengganggu ritme sirkadian, yaitu siklus alami yang mengatur tidur dan bangun tubuh setiap hari. Dengan begitu, keseimbangan kimia dalam tubuh juga dapat terganggu, yang dapat mempengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan fungsi kognitif.
Oleh karena itu, menjaga konsistensi dalam jadwal tidur, bahkan selama masa libur, merupakan langkah yang penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
Dengan memperhatikan dan menghindari kesalahan tidur yang mempengaruhi kesehatan mental tersebut, Anda dapat memastikan kesehatan mental Anda tetap terjaga. (amp)