7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga teratur dapat berkontribusi secara signifikan pada kualitas tidur seseorang. Aktivitas fisik membantu mengurangi stres, kecemasan, dan ketegangan tubuh, yang semuanya merupakan faktor-faktor yang dapat mengganggu tidur.
Selain itu, olahraga juga membantu mengatur pola tidur. Dengan rajin berolahraga dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas, yang merupakan aspek penting dari kesehatan mental yang baik.
BACA JUGA:Mengetahui Jenis Gangguan Kesehatan Mental Pada Anak, Mengenali Tanda-tanda dan Pengelolaannya
BACA JUGA:Mengenal Anxiety Disorder, Gangguan Kesehatan Mental yang Seringkali Menyerang Kaum Gen Z
8. Memperlambat Terjadinya Penurunan Kognitif dan Demensia
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga memiliki efek protektif terhadap kesehatan otak dan dapat membantu memperlambat terjadinya penurunan kognitif yang terkait dengan usia serta risiko demensia.
Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru, dan meningkatkan koneksi antara sel-sel otak, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan dan fungsi otak yang optimal.
Dengan konsistensi dan komitmen untuk bergerak, Anda tidak hanya menjaga kesehatan fisik Anda, tetapi juga memberikan dukungan yang penting bagi mental yang sehat. (wan)