Dengan memperbaiki kualitas tidur, yoga dapat membantu meningkatkan mood, konsentrasi, dan energi sehari-hari.
3. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Emosional
Praktik yoga yang teratur dapat membantu meningkatkan mood dan kesejahteraan emosional secara keseluruhan.
BACA JUGA:5 Gangguan Kesehatan Mental Paling Berbahaya, Harus Diwaspadai
BACA JUGA:6 Jenis Gangguan Kesehatan Mental, Paling Sering Dijumpai
Gerakan fisik yang lembut dipadukan dengan fokus pada pernapasan dan meditasi membantu mengurangi tingkat hormon stres dan meningkatkan produksi hormon bahagia, seperti serotonin dan endorfin.
Ini dapat membantu mengatasi gejala depresi dan membuat kita merasa lebih bahagia dan positif.
4. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Yoga adalah latihan yang melibatkan konsentrasi dan fokus yang mendalam.
Dengan mempraktikkan gerakan tubuh yang rumit dan memusatkan perhatian pada pernapasan, kita melatih otak untuk tetap fokus dan hadir di saat ini.
BACA JUGA:Seberapa Penting Kesehatan Mental, Mengapa Kesehatan Mental Perlu Diperhatikan?
BACA JUGA:Cara Mudah Vakum Media Sosial Untuk Menjaga Kesehatan Mental
Ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi kita dalam kegiatan sehari-hari dan memperbaiki kinerja kognitif secara keseluruhan.
5. Mengurangi Gejala Trauma dan PTSD
Bagi orang yang mengalami trauma atau gangguan stres pasca trauma (PTSD), yoga telah terbukti menjadi alat yang efektif dalam membantu mengelola gejala.