Istirahat yang cukup juga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan produktivitas, dan meningkatkan kesejahteraan mental serta tubuh secara keseluruhan.
3. Berkomunikasi Dengan Baik
Berkomunikasi dengan baik merupakan kunci dalam mengelola kesehatan mental di tempat kerja. Berbicara dengan terbuka dan jujur dapat membantu kalian untuk menciptakan lingkungan kerja yang mendukung.
Jika kalian sedang mengalami kesulitan atau memiliki kekhawatiran, sampaikan secara langsung kepada atasan atau rekan kerja kalian.
4. Tetap Aktif dan Berolahraga
Tetap aktif dan berolahraga adalah langkah penting dalam mengelola kesehatan mental di tempat kerja. Tetapkan jadwal rutin untuk berolahraga di tengah-tengah jadwal kerja.
Pilih waktu yang sesuai untuk berolahraga, baik itu sebelum atau setelah jam kerja, atau bahkan saat istirahat makan siang.
Pilih jenis olahraga yang kalian nikmati. Seperti berlari, bersepeda, berenang, yoga, atau bahkan bermain olahraga bersama rekan kerja.
BACA JUGA:Inilah Beberapa Tanda Adanya Gangguan Kesehatan Mental pada Anak
BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Mental pada Anak
5. Batasi Waktu Kerja
Membatasi waktu kerja adalah kunci penting dalam menjaga kesehatan mental dan menjaga keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi. Tentukan waktu mulai dan selesai kerja yang jelas.
Ini akan membantu kalian menghindari kecenderungan untuk terus bekerja melebihi jam kerja yang seharusnya. Fokuslah pada tugas-tugas yang paling penting serta mendesak, dan usahakan jangan membawa pekerjaan ke rumah.
6. Cari Dukungan
Mencari dukungan merupakan langkah penting dalam mengelola kesehatan mental di tempat kerja. Jika kalian sedang merasa tertekan atau menghadapi masalah di tempat kerja, jangan ragu untuk berbicara dengan rekan kerja atau atasan.
Mereka mungkin dapat memberikan perspektif baru atau membantu menemukan solusi untuk masalah yang kalian hadapi. Dan berbicara dengan seseorang yang dipercaya dapat memberikan pemahaman dan dukungan yang dibutuhkan.