Ini akan membantu kalian merasa lebih seimbang dan mampu mengatasi tantangan sebagai sandwich generation dengan lebih baik. Ingatlah bahwa merawat diri sendiri bukanlah egoisme, melainkan sebuah strategi untuk tetap kuat dan sehat dalam merawat orang lain.
BACA JUGA:Inilah Beberapa Tanda Adanya Gangguan Kesehatan Mental pada Anak
BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Mental pada Anak
2. Jaga Keseimbangan
Menjaga keseimbangan adalah kunci utama bagi para sandwich generation dalam menjaga kesehatan mental mereka. Ini melibatkan penyeimbangan antara merawat orang lain dengan memenuhi kebutuhan diri sendiri.
Jadwal yang seimbang antara waktu untuk merawat orang tua atau anggota keluarga lainnya, waktu untuk mengurus anak-anak, dan waktu untuk diri sendiri sangat penting.
Jaga agar aktivitas kalian sebagai seorang sandwich generationbtidak mendominasi seluruh hidup kalian. Usahakan untuk menyisihkan sedikit waktu untuk melakukan hal-hal yang ingin kalian nikmati, seperti berolahraga, menikmati hobi, atau sekadar beristirahat saja.
3. Minta Bantuan
Jangan ragu untuk meminta bantuan dari anggota keluarga lainnya atau mencari dukungan dari komunitas lokal atau kelompok dukungan online.
Jangan merasa bahwa kalian harus menangani semuanya sendiri. Merawat kesehatan mental kalian sendiri juga merupakan bagian penting dari tugas kalian sebagai sandwich generation untuk merawat orang lain dengan baik.
4. Temukan Dukungan Emosional
Carilah teman-teman atau anggota keluarga yang bisa kalian percaya dan ajak mereka untuk berbicara secara terbuka tentang perasaan kalian. Memiliki seseorang yang mendengarkan dengan empati dapat membantu meredakan stres dan memberikan kalian rasa pengertian.
BACA JUGA:Komplikasi Gangguan Kesehatan Mental yang Sangat Berbahaya
BACA JUGA:8 Ciri-ciri Kesehatan Mental yang Baik
Selain itu, kalian juga bisa bergabung dengan sebuah komunikasi atau forum online yang berfokus pada para sandwich generation, di mana kalian bisa berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan dari orang-orang yang menghadapi situasi serupa.
5. Berikan Waktu Untuk Istirahat