Apalagi jika dilakukan dalam suasana yang menyenangkan, bersama teman dan keluarga. Pikiran Anda pasti akan rileks dan stres pun berkurang.
BACA JUGA:Mengenal Anhedonia Komplikasi dari Gangguan Kesehatan Mental
BACA JUGA:Sering Berteriak Sendiri, Apakah Gejala Gangguan Kesehatan Mental?
3. Jalan Santai
Bukankah lari itu sulit? Anda bisa memilih untuk berjalan-jalan santai. Manfaat kesehatan fisik dan mental sebanding dengan berlari.
Berjalan perlahan di tempat yang nyaman dan sejuk mengurangi stres dan mengurangi nyeri badan. Jika dilakukan secara rutin selama 30 menit setiap hari, gangguan mental dan rasa cemas berlebihan akan berangsur membaik.
4. Berenang
BACA JUGA:Benarkah Cedera Kepala Berpotensi Menyebabkan Gangguan Kesehatan Mental?
BACA JUGA:Perempuan Lebih Berisiko Terkena Gangguan Kesehatan Mental Dibanding Laki-laki? Inilah Alasanya
Berenang membantu memfokuskan pikiran dan mengalihkan perhatian Anda dari masalah yang Anda alami. Berenang tidak hanya membuat tubuh Anda banyak bergerak, tetapi juga membantu menjaga kesehatan pikiran.
Sebabnya, ketika kita berenang, kita harus berinteraksi dengan orang lain yang kebetulan sedang berenang di tempat yang sama. Jika Anda melakukan latihan ini secara teratur, pikiran dan jiwa Anda akan menjadi lebih bahagia dan tenang.
5. Zumba
Latihan ini semakin populer akhir-akhir ini. Bergerak seiring waktu dengan musik membuat Anda merasa nyaman dan merangsang sekresi hormon endorfin, sehingga meningkatkan rasa sejahtera. Kesehatan jasmani dan rohani juga dapat ditingkatkan.
Itulah dia beberapa jenis olahraga yang baik untuk kesehatan mental tetapi juga untuk pikiran Anda. Penting untuk diketahui bahwa jika ingin mendapatkan manfaat maksimal, Anda perlu melakukan segala jenis olahraga secara rutin dan diimbangi dengan pola makan sehat dan tidur yang cukup. (fah)