Jika masih merasa ngantuk, tidur sejenak setelah sahur boleh saja, tapi tunggu beberapa saat sebelum tidur. Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk tidur siang selama maksimal 20 menit.
2. Perhatikan Pola Makan
Pastikan makanan saat sahur dan berbuka mengandung nutrisi seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat. Konsumsi makanan sehat dan bergizi akan memperkuat imunitas tubuh dan mengatasi kelelahan saat berpuasa.
Pilihlah makanan seperti daging, gandum, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan tahu. Makanan ini dicerna lebih lambat oleh tubuh, membuat perasaan kenyang lebih lama.
Hati-hati untuk tidak makan berlebihan. Konsumsi makanan berlebihan bisa menyebabkan tubuh lesu, perut kembung, dan peningkatan berat badan.
BACA JUGA:Jangan Berlebihan! Inilah 7 Makanan Berbuka Puasa yang Sesuai Sunnah Rasulullah SAW
BACA JUGA:10 Tips Jitu Agar Jualan Kolak Laris Manis di Bulan Puasa, Utamakan Penampilan!
3. Minum Cukup Air
Tubuh yang terhidrasi akan membuatmu lebih bugar selama puasa. Pastikan untuk minum air mineral minimal 2-3 liter atau 8 gelas setiap hari.
Agar tubuh tetap terhidrasi selama puasa, ikuti rumus 2-4-2: minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.
Hindari minuman seperti kopi, teh, atau soda yang bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Sebagai gantinya, minumlah jus buah tanpa gula sebagai alternatif minuman sehat dan rendah kalori.
4. Melakukan latihan fisik secara teratur
Berolahraga dengan rutin saat berpuasa dapat memperkuat otot tubuh dan memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari. Selama berpuasa, pilihlah jenis olahraga dengan intensitas rendah seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau yoga. Lakukan selama 30 menit setiap hari, 3-5 kali seminggu.
BACA JUGA:Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Berpuasa
BACA JUGA:7 Jenis Olahraga Siang yang Cocok Dilakukan Selama Bulan Puasa, Jadi Makin Sehat
5. Memperhatikan konsumsi suplemen