Perasaan membenci diri sendiri yang berlebihan bisa menjadi hambatan besar dalam perkembangan seseorang. Selain itu, perasaan negatif ini juga bisa mengganggu hubungan sosial dan meningkatkan risiko perilaku merusak diri.
Untuk mengatasi perasaan ini, langkah-langkah berikut bisa dicoba:
1. Ubah Pola Pikir Negatif
Berhenti membiarkan pikiran negatif menguasai. Ketika pikiran negatif muncul, jangan terlalu larut di dalamnya karena itu belum tentu benar. Cobalah untuk memikirkan solusi daripada terus menyalahkan diri sendiri.
2. Berikan Maaf pada Diri Sendiri
Memaafkan diri sendiri adalah langkah penting. Pahami bahwa kesalahan bukanlah tanda kegagalan atau kekurangan. Setiap orang memiliki kelebihan dan kelemahan. Jangan biarkan perasaan benci pada diri sendiri menghambat perkembangan.
Mengambil pelajaran dari kesalahan dan melangkah maju adalah kunci untuk tidak mengulangi kesalahan di masa depan.
BACA JUGA:Cara Meminta Maaf kepada Anak yang Membuat Hubungan Makin Akrab
BACA JUGA:5 Rekomendasi Buku Self Improvement Terpopuler yang Harus Ada dalam Daftar Baca Kamu
3. Mempelajari Kasih pada Diri Sendiri
Daripada terus-menerus merasa benci dan menghakimi diri, mari mulai mempelajari untuk mencintai diri sendiri, misalnya dengan menguatkan nilai-nilai positif terhadap tubuh. Ketika cinta pada diri sendiri mulai tumbuh, kita akan lebih bersyukur dengan semua yang kita miliki, menikmati setiap proses hidup, dan merasa lebih bahagia.
Biasakan juga untuk berbicara positif pada diri sendiri untuk membiasakan diri melihat segala hal dari sudut pandang yang positif.
4. Menerima Pujian dengan Baik
Saat menerima pujian, janganlah langsung menolaknya atau merasa tidak pantas. Sampaikan terima kasih pada orang yang memberikan pujian dan syukuri hal-hal baik yang telah kita lakukan. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk menghargai diri sendiri dan juga sebagai motivasi.
Berkumpul dengan orang-orang positif dapat membantu kita merasa lebih baik dan meredakan perasaan benci pada diri sendiri. Ini juga bisa menjadi bagian dari sistem dukungan yang baik untuk kesehatan mental.
Mengatasi perasaan benci pada diri sendiri membutuhkan waktu dan kesabaran. Namun, jangan menyerah. Jika perlu, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog untuk mengatasi perasaan tersebut. Jangan lupa untuk menjaga pola hidup sehat agar kesehatan fisik dan mental kita tetap terjaga.(amp)