BACA JUGA:Diet Sup Kubis: Diet Cepat Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Weight Watchers: Program Diet Terpercaya untuk Menurunkan Berat Badan
Fase Diet Atkins
1. Fase Pertama
Batasi konsumsi karbohidrat hingga 20 gram per hari selama dua minggu. Konsumsi makanan tinggi lemak, tinggi protein, dan sayuran rendah karbohidrat seperti sayuran hijau. Pada fase ini, biasanya terjadi penurunan berat badan yang signifikan.
2. Fase Kedua
Tambahkan sedikit karbohidrat sehat, khususnya dari sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, kentang, gandum utuh, dan beras coklat. Dan lnjutkan fase ini hingga sisa 4,5 kg dari berat badan yang diinginkan tercapai.
3. Fase Ketiga
Tambahkan 10 gram karbohidrat dari sayuran yang mengandung zat tepung (pati), buah-buahan, dan gandum utuh. Lakukan fase ini hingga sebulan setelah berat badan yang diinginkan tercapai.
4. Fase Keempat
Setelah mencapai berat badan yang diinginkan, teruskan fase ini seumur hidup. Konsumsi karbohidrat sehat sebanyak yang dapat ditoleransi tubuh tanpa menambah berat badan.
BACA JUGA:Diet Keto: Menu, Manfaat dan Risiko
BACA JUGA:The Zone Diet, Program Diet yang Sehat
Sebelum memutuskan untuk mengadopsi Diet Atkins atau jenis diet lainnya, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter gizi. Profesional kesehatan dapat memberikan pandangan yang lebih mendalam tentang bagaimana diet ini dapat memengaruhi kondisi kesehatan spesifik seseorang.
Konsultasi dengan dokter gizi menjadi sbuah keharusan, terutama jika seseorang memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan. Langkah-langkah preventif ini akan membantu memastikan bahwa pendekatan diet yang diambil sesuai dengan kebutuhan kesehatan individu. (wan)