Salah satu klaim utama Zone Diet adalah kemampuannya mengurangi peradangan di dalam tubuh. Dengan mengatasi peradangan, diet ini diharapkan dapat mengurangi risiko penyakit kronis, memperlambat penuaan, dan secara efektif mengurangi kadar lemak.
Metode The Zone Diet
1. Metode Mata-Tangan
Metode mata-tangan mengajarkan penggunaan tangan sebagai alat pengukur porsi yang praktis. Limabelas menit setiap lima kali sehari, dan jangan pernah lewati lima jam tanpa makan. Ini memberikan kerangka waktu yang terorganisir untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
Konsep lima jari digunakan sebagai pengingat untuk makan lima kali sehari. Dengan melibatkan tangan dan jari, The Zone Diet menekankan pada frekuensi makan yang teratur untuk menjaga tingkat energi dan metabolisme.
BACA JUGA:Diet Food Combining, Jenis Diet yang Sehat untuk Program Diet Anda
BACA JUGA:7 Manfaat Diet Paleo, Sehat dan Berat Badan Ideal
Mata digunakan untuk memperkirakan porsi makanan di piring. Tiga kandungan nutrisi utama harus terbagi dengan proporsi yang tepat dengan sepertiga protein tanpa lemak, diukur dan diperkirakan sebesar telapak tangan. Dua pertiga karbohidrat dengan indeks glikemik rendah. Dan tambahan sedikit lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun dan alpukat.
2. Metode Blok Makanan
Metode Blok Makanan menjadi alat yang efektif dalam mengatur The Zone Diet, memungkinkan personalisasi berdasarkan hitungan gram untuk protein, karbohidrat, dan lemak harian.
Blok makanan memungkinkan pengaturan diet sesuai dengan berat badan, tinggi badan, ukuran pinggang, dan pinggul. Pendekatan ini menjamin bahwa kebutuhan nutrisi dipenuhi secara spesifik untuk setiap individu.
Rata-rata, pria disarankan mengonsumsi 14 blok Zone per hari, sementara wanita membutuhkan 11 blok. Porsi makan utama seperti sarapan, makan siang, dan makan malam harus mengandung tiga hingga lima blok Zone, sementara camilan diatur satu blok.
BACA JUGA:7 Manfaat Diet Mayo, Cepat Turunkan Berat Badan
BACA JUGA:Memahami Diet Paleo yang Efektif untuk Program Diet
Masing-masing blok Zone terdiri dari komposisi nutrisi yang terukur dengan rincian blok protein 7 gram protein, blok karbohidrat 9 gram karbohidrat dan blok lemak hanya 1,5 gram.
The Zone Diet memberikan solusi untuk menurunkan berat badan dengan pendekatan yang fokus pada keamanan dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Meskipun The Zone Diet tidak menjanjikan hasil instan, namun memberikan penurunan berat badan yang aman.