PURWOKERTO - Bulan Ramadhan merupakan moment dimana umat muslim menjalankan kewajiban rukun Islam yang ke-3 dan wajib hukumnya yaitu berpuasa.
Dengan hadirnya bulan Ramdhan tentu akan mempengaruhi schedule keseharian kita, salah satunya olahraga.
Padahal olahraga merupakan aktivitas yang begitu dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk menjaga kebugaran tubuh agar tetap maksimal.
Bagi anda yang terbiasa berolahraga pasti terdapat perbedaan intensitas kegiatan yang dilakoni saat hari biasa dan Ramdhan.
Untuk itu berikut ini tips yang dapat anda tempuh agar sukses menjalankan kewajiban sekaligus kebutuhan olahraga.
Seperti dikutip dari JawaPos.com, Senin (4/4) terdapat lima tips agar puasa dan olahraga dapat berjalan secara bersamaan. Simak berikut ini pemaparan nya :
1. Mencari waktu yang sesuai dengan aktivitas berpuasa.
Waktu berpuasa dimulai dari terbitnya fajar kedua di lagi hari hingga tenggelamnya matahari di waktu Maghrib. Anda tetap bisa melakukan olahraga diwaktu lain selain waktu diatas misalnya setelah berbuka sembari menunggu isya sekaligus tarawih.
https://radarbanyumas.co.id/lima-tips-membuat-otak-lebih-glowing-saat-ramadhan/
Jangan melakukan olahraga diwaktu siang hari karena tubuh sedang tidak siap untuk melakukan aktivitas yang berat. Sesuaikan jadwal kegiatan anda saat berpuasa dengan menyempatkan waktu sekitar 3-4 jam untuk berolahraga baik dalam bentuk ringan.
2. Pilih olahraga ringan tapi yang konsisten.
Pada saat menjalankan ibadah puasa Anda tetap bisa berolahraga dalam bentuk kegiatan ringan namun konsisten setiap harinya.
Anda dapat memulainya dengan tahapan olahraga yang ringan dan durasi waktu yang tidak terlalu lama.
Jangan mengambil jenis olahraga yang berat sehingga menguras habis tenaga anda.
3. Topang aktivitas olahraga di bulan Ramadhan dengan makanan yang seimbang.
Pastikan bahwa anda mengonsumsi makanan dengan nutrisi dan vitamin yang seimbang sehingga kesehatan anda selama menjalani aktivitas terjamin.
Anda bisa melakukan hal tersebut dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, dan lainnya.
4. Porsi tidur yang cukup.
Manfaat olahraga utamanya memang bisa menjaga kondisi tubuh agar tetap fit. Akan tetapi hal tersebut tidak bisa dicapai apabila waktu tidur anda kurang.
https://radarbanyumas.co.id/lima-tips-membuat-otak-lebih-glowing-saat-ramadhan/
Parahnya akan berdampak pada kesehatan dan pekerjaan anda yang lainnya. Jadi, sempatkan waktu 6-8 jam perhari sebagai porsi tidur yang cukup untuk anda jalani. (*/dnd/ttg)