8. Latihan Stabilitas dan Fleksibilitas
Latihan khusus untuk meningkatkan stabilitas dan fleksibilitas, seperti gerakan rotasi dan peregangan, dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan kesehatan sendi.
Mengintegrasikan olahraga yang fokus pada kekuatan otot dan fleksibilitas sendi ke dalam rutinitas harian dapat membantu menjaga kesehatan dan mobilitas tubuh.
Penting untuk memulai dengan intensitas yang sesuai dengan kondisi fisik kamu dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program latihan baru, terutama jika kamu memiliki masalah kesehatan atau cedera.
Dengan konsistensi dan kehati-hatian, kamu dapat memperkuat otot dan sendi untuk kesehatan yang optimal.(ctr)