BACA JUGA:Cara Meredakan Nyeri Haid yang Aman & Efektif
BACA JUGA:Mengkhawatirkan, Darah Haid Berwarna Hitam, Coba Cek Tanda Ini
3. Terapkan Panas atau Dingin
Pemanasan atau pendinginan area perut dapat membantu meredakan nyeri haid.
Gunakan bantal pemanas atau botol air hangat untuk menempel di perut atau punggung bawah.
Beberapa wanita juga merasakan manfaat dengan menggunakan kompres dingin.
Cobalah kedua metode ini dan lihat mana yang memberikan kenyamanan terbaik.
4. Latihan Fisik Ringan
Meskipun mungkin sulit untuk berolahraga selama menstruasi, aktivitas fisik ringan seperti berjalan atau yoga dapat membantu meredakan nyeri haid.
Latihan fisik melepaskan endorfin, hormon yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati.
BACA JUGA:Keuntungan Penggunanaan Tissue Basah Pada Kebersihan dan Kesehatan
BACA JUGA:Inilah Tips Diet dengan Tetap Menjaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran
5. Pijatan Perut Ringan
Pijatan perut dengan minyak esensial atau minyak pijat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Gerakan pijatan yang lembut di area perut dan pinggul dapat memberikan efek relaksasi dan meredakan nyeri.
6. Atur Pola Tidur