Pasti Sobat sebel kalo batuk disaat beraktivitas, ini pasti sangat mengganggu kegiatan Sobat. apalagi banyak dibulan sekarang orang yang sedang terkena batuk. Entah itu batuk berdahak ataupun batuk berlendir. Banyak cara untuk menyembuhkan batuk, dan ini beberapa tips yang bisa Sobat coba untuk menyembuhkan penyakit batuk.
1. Menjaga kelembapan dan kebersihan udara
Udara yang kering dan kotor bisa bisa memicu terjadinya alergi rhinitis, salah satu gejala dari raksi alergi ini adalah batuk. Cobalah menjajal kegunaan humidifier untuk menjaga udara di dalam ruangan tetap lembap sekaligus menjernihkan sirkulasi udara dari partikel kotor, debu, dan kuman penyakit penyebab batuk.
2. Berhenti merokok
Selain udara yang kering, semprotan parfum dan asap rokok juga bisa memicu produksi lendir lebih banyak. Akibatnya, batuk jadi lebih parah.
Cara terbaik dan cepat menyembuhkan batuk adalah dengan berhenti merokok. Selain itu, salah satu bahaya merokok dapat merusak jaringan silia yang berfungsi membersihkan dinding paru dari kotoran dan lendir. Inilah mengapa perokok aktif biasanya mengalami gejala batuk yang berkepanjangan dibandingkan dengan non-perokok.
3. Berkumur air garam
Larutan air garam dapat menjadi obat alami untuk batuk berdahak. Cara memanfaatkan larutan garam untuk meredakan batuk adalah dengan berkumur secara rutin (3-4 kali dalam sehari) selama gejala berlangsung.
https://radarbanyumas.co.id/ini-sob-macam-macam-makanan-untuk-pasien-omicron-saat-isoman/
Selain dapat membantu mengencerkan dahak yang menggumpal di belakang tenggorokan, berkumur dengan air garam dapat membersihkan bakteri dan zat alergen yang menempel di dalam mulut. Sobat hanya membutuhkan 1/2 sendok garam yang dilarutkan ke dalam air hangat. Berkumurlah selama beberapa menit, tapi berhati-hatilah jangan sampai larutan garam tertelan.
4. Minum obat
Sobat bisa mencoba obat pereda batuk. Sobat bisa mendapatkan obat batuk nonresep dengan mudah di apotek. Namun, ingat pastikan dulu jenis batuk yang Sobat derita: apakah batuk kering atau batuk berdahak? Cara ini membantu Sobat untuk memilih obat yang tepat untuk menyembuhkan batuk.
Beberapa jenis obat pereda batuk yang sebaiknya Sobat pilih, meliputi:
- Dekongestan: umumnya tersedia dalam obat batuk sirup jenis phenylephrine dan pseudoefedrin.
- Supresan atau antitusif: terdiri atas dextromethrophan, kodein
- Ekspektoran: obat pengencer dahak guaifenesin,
- Mukolitik: obat yang melarutkan lendir bromhexine dan asetilsisitein
- Antihistamin: obat untuk mengatasi reaksi alergi seperti chlorphenamine, hydroxyzine, promethazine, loratadin, cetirizine,
dan levocetirizine.
- Obat batuk kombinasi dalam bentuk sirup atau tablet terdiri dari campuran kandungan ekspektoran dan supresan dengan antihistamin, dekongestan, dan pereda nyeri. Selain itu, ada pula obat batuk dengan kandungan bahan aktif Dextromethorphan HBr dan Doxylamine Succinate untuk memberi rasa hangat di tenggorokan serta membantu meringankan empat gejala batuk dan pilek.
- Obat balsam usap yang mengandung kampor, minyak kayu putih, dan mentol untuk memberi efek hangat dan lega di saluran napas.
Penting untuk diketahui obat batuk nonresep hanya membantu menghilangkan gejala batuk, tapi tidak menyembuhkan penyakit penyebabnya.
5. Minum banyak cairan
Saat pilek atau flu, virus membuat produksi lendir atau dahak jadi lebih banyak. Dahak berlebih tersebut bisa mengalir dari hidung ke bagian belakang tenggorokan dan membuat Sobat mengalami batuk berdahak. Salah satu cara efektif dan mudah dilakukan dalam menyembuhkan batuk berdahak adalah memperbanyak minum air putih. Akan lebih efektif jika Sobat mengonsumsi air hangat.
Menurut studi klinis yang dilakukan Cardiff Univeristy pada jurnal Rhinology, cairan hangat bisa membantu melegakan tenggorokan dan mengencerkan lendir yang mengental sehingga dahak lebih mudah dikeluarkan saat batuk. Ketika dahak tak lagi menyumbat saluran napas, batuk pun akan berkurang dan Sobat bisa bernapas dengan lebih lega.
Cara menyembuhkan batuk yang satu ini paling baik jika dibarengi dengan menambah waktu istirahat. Dengan begitu, daya tahan tubuh Sobat bisa lebih optimal menghentikan penyakit penyebab batuk.
6. Konsumsi obat batuk alami
Beberapa bahan atau obat batuk alami yang bisa Sobat gunakan untuk menghilangkan batuk, antara lain teh madu dan irisan lemon. Bahan ini juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan melegakan tenggorokan. Dalam banyak penelitian, salah satunya dari jurnal Family Physicians of Canada, madu diketahui efektif menyembuhkan batuk pada anak-anak jika dikonsumsi secara rutin selama batuk berlangsung.
https://radarbanyumas.co.id/ini-sob-macam-macam-makanan-untuk-pasien-omicron-saat-isoman/
Sobat juga bisa mencoba minuman hanga seperti wedang jahe atau jus nanas untuk obat batuk alami. Buah nanas mengandung senyawa bromelain yang berifat antiradang dan mukolitik, yaitu membantu tubuh memecah dan mengalirkan lendir yang menghambat tenggorokan.
7. Berendam air hangat
Cara ini memiliki khasiat yang sama dengan minum minuman hangat untuk menghilangkan batuk. Uap yang dihasilkan dari air hangat yang Sobat hirup, bisa membantu melonggarkan sekresi yang menghasilkan lendir di hidung hingga ke tenggorokan sehingga batuk semakin berkurang.
Mandi air hangat bisa menjadi cara mengatasi batuk yang tidak hanya disebabkan oleh pilek, tapi juga alergi.
Banyak yang percaya mandi tidak diperbolehkan jika selama batuk Sobat juga mengalami demam mengiggil. Padahal membersihkan tubuh tetap penting untuk kesehatan Sobat.
Sebagai cara menyembuhkan batuk yang disertai demam, Sobat bisa menggunakanlah lap yang direndam air hangat untuk membersihkan tubuh. Untuk membantu meringankan gejala, gosokkan balsam dengan kandungan camphor, eucalyptus oil, dan menthol pada dada, leher, dan punggung setelah berendam.
Bagaiman Sob, semoga dengan mengikuti tips menyembuhkan batuk bisa menyembuhkan penyakit Sobat. (*/pin)