Manfaat telur puyuh yang selanjutnya adalah kemampuannya dalam memperkuat tulang. Kandungan protein, vitamin D, kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium yang terkandung di dalamnya berkontribusi pada kesehatan tulang.
BACA JUGA:10 Olahraga Untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Jadi Awet Muda!
BACA JUGA:Inilah 4 Olahraga yang Cocok untuk Kesehatan Tulang dan Sendi
Untuk mengoptimalkan manfaat ini, dianjurkan juga menjalani rutin olahraga dan mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan tulang, seperti susu, keju, ikan, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.
5. Meningkatkan Kesehatan Otak
Telur puyuh menyediakan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan otak, termasuk asam folat, kolin, dan lemak sehat. Tidak hanya itu, kandungan antioksidan di dalam telur ini juga melindungi sel otak dari kerusakan yang dapat disebabkan oleh radikal bebas. Dengan asupan nutrisi tersebut, fungsi otak tetap terjaga, memungkinkan peningkatan fokus dan konsentrasi.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Studi ilmiah menunjukkan bahwa telur puyuh mengandung lemak tak jenuh ganda, antioksidan, dan kalium yang dapat mengendalikan tekanan darah dan tingkat kolesterol agar tetap dalam batas normal. Tentunya, regulasi dua faktor tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
7. Mencegah Anemia
Kandungan zat besi dan vitamin B12 di dalam telur puyuh memiliki peran penting dalam mendukung produksi sel darah merah dalam tubuh. Dengan manfaat ini, tubuh dapat terhindar dari anemia atau kekurangan darah.
BACA JUGA:5 Bahan Alami untuk Menyembuhkan Gejala Anemia atau Kurang Darah
BACA JUGA:Sayuran Hijau Ampuh Cegah Anemia
8. Membantu Penurunan Berat Badan
Bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan, menambahkan telur puyuh ke dalam menu harian bisa menjadi pilihan. Meskipun rendah kalori, telur puyuh kaya protein dan lemak yang dapat membuat perasaan kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.
Kandungan protein dalam telur puyuh juga memiliki peran dalam meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh akan lebih efisien membakar kalori dan lemak. Penting untuk diingat bahwa keberhasilan diet juga membutuhkan olahraga rutin dan konsumsi makanan bergizi dengan jumlah kalori yang terkontrol, seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, susu atau yoghurt rendah lemak, dan biji-bijian.
Banyak manfaat yang dapat diperoleh dari telur puyuh untuk kesehatan tubuh. Jika Anda berminat mengonsumsi telur ini, pastikan untuk memasaknya hingga matang untuk menghindari risiko bakteri Salmonela yang dapat menyebabkan keracunan makanan dan tipes. Selain itu, hindari konsumsi telur puyuh jika Anda memiliki alergi telur.