Sayuran Hijau Ampuh Cegah Anemia

Masyarakat banyak menyebut anemia dengan istilah kurang darah. Anemia merupakan suatu kondisi tubuh kekurangan kadar hemoglobin (Hb). Kadar Hb dalam darah kurang dari nilai normal. Anemia adalah kekurangan sel darah merah, bukan kurang tekanan darah. Ibu hamil rentan mengalami anemia. Banyak cara mencegah dan mengobati anemia. Salah satunya dengan mengonsumsi banyak makanan zat besi. Dilansir bidang promosi kesehatan Dinas Kesehatan Kota Depok, cara mencegah dan mengobati anemia dengan memperbanyak asupan zat besi dan vitamin. Keluhan selama anemia diantaranya feses berwarna kehitaman, dan susah buang air besar. Seseorang dengan anemia harus banyak minum air putih untuk mengurangi susah buang air besar. Berikut cara mengatasinya: 1. Makanan Mengandung Zat Besi Sayuran berwarna hijau tua seperti kangkung, katuk, daun singkong, bayam, dan sawi. Makanan hewani berupa ikan, daging, hati ayam. Kacang-kacangan seperti tempe, kacang merah, kacang hijau, kacang panjang, kecipir, buncis. Buah-buahan seperti jeruk, pepaya, rambutan, dan belimbing. 2. Minum Tablet Penambah Darah Tablet untuk menambah sel-sel darah merah bukan menambah tekanan darah. Tablet zat besi tidak akan menambah tekanan darah. Minum tablet penambah darah dengan air putih atau jus jeruk. Tidak diminum dengan kopi, teh, atau susu. Jus yang mengandung vitamin C dapat meningkatkan penyerapan tablet penambah darah. 3. Perhatikan Jumlah Tablet Penambah Darah Bagi Ibu Hamil Minum minimal 90 tablet penambah darah secara teratur dimulai sejak terdeteksinya kehamilan, hingga 42 hari setelah melahirkan. (cr1/JPG)