Otak merupakan organ terpenting dalam tubuh manusia, sehingga diperlukan usaha ekstra untuk menjaganya. Namun, tidak bisa dipungkiri, kemampuan berfikir akan menurun seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini yang kemudian menyebabkan orang takut mengalami penuaan karena tidak mau kemampuan kognitifnya menurun.
Sebenarnya anda tidak perlu terlalu khawatir terhadap ancaman penuaan otak ini. Pasalnya, kemampuan otak bisa terus terjaga meskipun usia terus bertambah. Banyak riset yang telah dilakukan oleh para ilmuwan agar otak tidak mengalami penuaan dan tetap dalam kondisi baik di masa depan. Berikut ini adalah enam hal yang dapat dilakukan untuk menghindari penuaan pada otak seperti yang dikuitp dari tulisan Wiwik Setiawati, yakni:
1. Otak Harus Cukup Istirahat
Sama halnya seperti tubuh manusia, otak ternyata juga membutuhkan istirahat. Tidur menjadi salah satu hal bisa dilakukan agar otak tetap dalam keadaan awet muda. Terlebih lagi tidur yang berkualitas akan membuat otak bekerja dengan lebih baik. Selain itu, tidur juga bermanfaat untuk memperbaiki mood, menjernihkan pikiran serta memperbaiki tubuh.
Namun, bila sering mengalami susah tidur, tips berikut ini mungkin bisa diikuti. Yakni paparkan tubuh dengan cahaya matahari yang terang paling tidak selama satu jam. Lalu pada malam harinya bisa meminimalkan eksposure lampu di kamar tidur. Hal ini dapat membuat jam tidur menjadi lebih teratur dan membuat jam biologis tubuh tidak terganggu.
2. Rasa Ingin Tahu Yang Besar
Ternyata istirahat saja tidak cukup untuk membuat otak terhindar dari penuaan. Cara lain yang bisa dilakukan adalah memiliki rasa ingin tahu yang besar. Ketika membiarkan diri untuk terbuka pada ide dan situasi yang baru, maka otak akan tertantang atau justru bingung.
Namun ketegangan itu akan berubah jika bisa menemukan solusi kreatif dari tantangan tersebut. Tantangan ini akan mengaktifkan pusat kesenangan di otak dengan zat dopamin. Itulah sebabnya kita harus mampu membangun rasa ingin tahu dalam diri agar membuat diri menjadi lebih fleksibel dan adaktif.
3. Hubungan Sosial Yang Baik
Cara mencegah penuaan otak selanjutnya adalah hubungan sosial yang baik. Ternyata mempunyai hubungan yang hangat dan baik dengan orang sekitar akan turut memberikan dampak positif bagi otak. Berhubungan dengan lingkungan sosial ternyata dapat melindungi otak dari stres kronik yang disebabkan oleh kesepian dan perasaan tidak dipahami. Selain dapat mencegah otak mengalami penuaan, hubungan sosial yang baik ini juga akan membuat orang menjadi lebih fleksibel, welas asih dan menyeimbangkan emosi.
4. Penuhi Nutrisi Yang Dibutuhkan Otak
Untuk menghindari penuaan pada otak, hal selanjutnya yang harus dilakukan adalah memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Nutrisi tertentu dalam makanan diketahui dapat memperbaiki sel-sel dan melawan peradangan yang dikaitkan dengan peningkatan resiko Alzaheimer. Makanan bernutrisi yang baik untuk otak antara lain minyak ikan, telur, gandum utuh dan sayur-sayuran.
5. Melakukan Hal-Hal Yang Menantang
Melakukan hal-hal menantang tenyata juga mampu mencegah penuaan pada otak. Untuk itu sesekali lakukanlah olahraga atau hal-hal yang menantang seperti bermain trampolin, bersepeda mengelilingi bukit, panjat tebing dan kegiatan lainnya yang menjadi hobi. Selain melakukan hobi, kegiatan menantang tersebut juga dapat membantu otak tetap muda.
6. Jangan Menyerah Terhadap Usia
Bertambahnya usia terkadang membuat banyak manusia menjadi agak minder karena berfikir bahwa kemampuan otak akan berkurang. Namun, tidak usah peduli berapapun usia, tetaplah jaga ketajaman otak agar tidak mudah pikun. Ketajaman otak tidak hanya dapat ditingkatkan secara fisik, namun juga bisa dirangsang dan dipelihara secara mental.
Demikianlah enam hal yang harus dilakukan untuk menghindari penuaan otak. Selain melakukan kelima kegiatan di atas, teruslah melakukan gaya hidup sehat dan menghindari hal-hal yang membuat otak cepat menua. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan bergizi dan olahraga yang teratur.