RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Olahraga merupakan aktivitas yang menguras tenaga. Namun pentingnya gerakan pendinginan usai olahraga juga harus dimengerti agar aktivitas tersebut membuahkan hasil yang maksimal.
Setelah sesi olahraga yang intens, gerakan pendinginan merupakan bagian yang sering diabaikan oleh banyak orang.
Padahal, gerakan ini memiliki peran penting dalam pemulihan tubuh dan pencegahan cedera.
Berikut informasi mengenai pentingnya gerakan pendinginan usai olahraga yang telah Radarmas rangkum dari berbagai sumber;
BACA JUGA:Lima Balapan Mobil Seru yang Harus Kamu Tonton
BACA JUGA:Cara Mengecilkan Perut Buncit, Dijamin Ampuh!
Pentingnya Gerakan Pendinginan Usai Olahraga
Setelah melakukan aktivitas fisik, tubuh masih dalam keadaan penuh energi dan kecepatan.
Gerakan pendinginan membantu mengembalikan tubuh ke kondisi normal secara bertahap, mencegah penurunan tekanan darah secara tiba-tiba, dan mengurangi risiko cedera. Berikut penjelasan lengkapnya.
1. Mencegah Cedera dan Kram Otot
Gerakan pendinginan melibatkan gerakan perlahan yang membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan otot yang mungkin mengalami kelelahan.
Ini dapat mengurangi risiko cedera serta mencegah kram otot yang dapat terjadi setelah olahraga.
3. Mengurangi Peningkatan Denyut Jantung secara Tiba-tiba
Sesi olahraga meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Gerakan pendinginan yang terstruktur membantu menurunkan intensitas kerja jantung secara bertahap, mencegah penurunan tekanan darah yang tiba-tiba yang dapat terjadi jika berhenti secara mendadak.