7. Hindari Penggunaan Zat Adiktif
Penggunaan zat adiktif, termasuk alkohol dan narkoba, dapat merugikan kesehatan mental.
Jangan menggunakan zat-zat ini sebagai coping mechanism karena jangka panjang dapat meningkatkan risiko mengalami mental illness.
Jika Anda menghadapi masalah kecanduan, carilah bantuan profesional.
BACA JUGA:Inilah Tanda-Tanda Kamu Mengalami Kelelahan Mental
BACA JUGA:Tips Agar Keluarga Kamu Sehat Mental!
8. Latihan Mindfulness dan Meditasi
Mindfulness dan meditasi adalah teknik relaksasi yang dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran diri.
Melatih kehadiran saat ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi serta meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
9. Berbicara dengan Profesional Kesehatan Mental
Jika Anda merasa mengalami gejala mental illness atau stres yang berat, tidak ragu untuk mencari bantuan profesional.
Psikolog, psikiater, atau konselor dapat memberikan dukungan dan alat yang diperlukan untuk mengatasi tantangan mental.
BACA JUGA:Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental!
BACA JUGA:7 Faktor Yang Membuat Gen Z Rentan Terkena Penyakit Mental
10. Jangan Menunda Perawatan
Jika Anda merasa ada yang tidak beres dengan kesehatan mental Anda, jangan menunda untuk mencari perawatan.