Gejala Insomnia
Gejala paling utama dari insomnia yaitu kesulitan untuk tidur di malam hari. Selain itu, gejala umum lainnya dari insomnia adalah mudah merasa lelah dan sulit berkonsentrasi saat melakukan aktivitas di siang hari, mudah terbangun di malam hari dan tidak dapat tidur kembali, dan perubahan emosional.
Tak hanya itu, biasanya penderita juga akan merasakan ngantuk di siang hari namun tidak bisa tidur, dan juga daya ingat menurun.
BACA JUGA:Sedang Mengalami Insomnia? Coba 5 Tips Ini Agar Kamu Bisa Cepat Tidur Nyenyak!
BACA JUGA:Ini Manfaat Tidur yang Cukup Bagi Tubuh, Memperbaiki Mood Hingga Menjaga Kesehatan
Cara Mengatasi Insomnia
Cara mengatasi insomnia berbeda-beda, tergantung dari bagaimana tingkat keparahan dan apa faktor penyebabnya. Apabila insomnia cenderung ringan biasanya dokter akan menyarankan pasien untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Seperti mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang, membatasi konsumsi kafein dan alkohol, berhenti merokok, rutin berolahraga, menghindari penggunaan ponsel atau alat elektronik lainnya sebelum tidur, menghindari konsumsi makanan secara berlebihan sesaat sebelum tidur, dan juga mematikan lampu kamar sebelum tidur.
Sedangkan, insomnia kronis akan ditangani dokter melalui beberapa tindakan medis, seperti meresepkan obat tidur (penggunaan obat tidur ini hanya bersifat sementara dan bukan untuk mengatasi insomnia sepenuhnya), konseling dan juga psikoterapi.
Apabila insomnia yang diderita terjadi secara terus-menerus dan berlangsung dalam kurun waktu lama, kamu disarankan untuk mendatangi rumah sakit terdekat sesegera mungkin.
Dokter profesional dari rumah sakit akan membantu kamu dalam menangani insomnia secara tepat dan efektif melalui serangkaian pengobatan. (fah)