Mematikan lampu atau mengurangi lampu di ruangan akan membantu kalian agar mudah tertidur.
Dengan kondisi ruangan yang gelap, hal ini akan meningkatkan produksi melatonin, yang dimana membantu kalian untuk tertidur.
Banyak juga orang yang tidak bisa tertidur jika terlalu gelap. Kalian bisa menyesuaikan lampu di ruangan tidur kalian.
Hindari Tidur di Siang Hari
Tidur di siang hari akan mempersulit kalian tidur di malam hari, sebisa mungkin kalian jangan tertidur di siang hari.
BACA JUGA:Terjerat Judi Online, Mantan Anggota TNI di Purbalingga Gadaikan Sepeda Motor Tetangganya
Bukan berarti tidur siang itu jelek, tetapi banyak penelitian berasumsi tidur siang merusak jadwal tidur di malam hari.
Kalian masih boleh tidur siang tetapi jangan terlalu lama, agar tidak mempengaruhi tidur kalian di malam hari.
Biasanya orang yang insomnia akan mengantuk di siang hari karena kurangnya tidur di malam hari.
Dengarkan Musik yang Menenangkan
Mendengarkan musik menenangkan juga membantu kalian agar cepat tertidur di malam hari.
BACA JUGA:Banyumas Diguyur Hujan Beberapa Hari Terakhir, Ini Kata BMKG
Jika kalian penikmat musik car aini bisa dicoba dengan mendengarkan musik yang menenangkan dan membuat diri kalian rileks sebelum tidur.