Untuk mengetahui kesehatan mental kamu masih aman atau tidak, kamu perlu pergi ke psikolog dan mengecek kesehatan mental kamu. Untuk menngantisipasi hal itu terjadi, kamu perlu tahu cara menangani gangguan mental ini, berikut caranya:
Cara Menangani Cemas
BACA JUGA:Fakta Menarik Buah Kurma, Sobat Harus Tahu
BACA JUGA:Ini Dia! Fakta Indomie, Mie Instan Asli Indonesia
ketika kamu merasa cemas kamu tidak akan bisa berpikir dengan jernih. Sebelum itu terjadi kamu bertanya tanya apa yang harus dilakukan ketika sedang merasa cemas? Ada beberapa cara menangani gangguan cemas yang kamu alami, simak caranya berikut:
1. Obat
Obat dan terapi menjadi metode menangani gangguan cemas yang paling umum. Dengan kombinasi keduanya, kamu tidak perlu ragu untuk datang ke dokter ketika kamu merasakan gangguan cemas. Dokter bisa membuat resep obat yang cocok untuk kamu yang sedang merasakan gangguan cemas, jenis obat tersebut diantara lain:
- Antidepresan
- Pregabalin
- Benzodiazepin
BACA JUGA:Maksimalkan Smartphone Kamu untuk Mengatasi Kecemasan di Tengah Pembatasan Sosial
BACA JUGA:Agnez Mo Alami Gangguan Kecemasan
2. Terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif atau CBT menjadi opsi selanjutnya menangani gangguan cemas yang kamu alami. Metode ini untuk membantu dia yang mengalami gangguan cemas mengenali, serta mengubah perilaku dan pemikiran yang dapat memicu gangguan cemas. Terapi ini membantu mereka yang mengalami gangguan cemas untuk berpikir positif dan menghilangkan pikiran negatif dari dirinya.
Lakukanlah terapi ini selama 1 jam setiap 1 minggu dalam 1 sesi terapi CBT selama kurang lebih 3 hingga 4 bulan. Psikolog dan psikiater mengajarkan metode yang membuatnya santai dan rileks supaya penderita gangguan cemas dapat lebih tenang ketika menghadapi masalah yang bisa memicunya merasakan gangguan cemas.
3. Merubah gaya hidup