Butterfly Hug yang Bisa Mengatasi Permasalahahan Cemas

Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan teknik Butterfly Hug:

1. Berdiri atau Duduk dengan Nyaman: Temukan posisi yang nyaman di mana kamu bisa rileks dan fokus.

2. Silangkan Tangan di Dada: Silangkan tangan kamu di dada Anda, dengan telapak tangan menghadap ke dalam dan menyentuh bahu yang berlawanan.

3. Tapping (Mengetuk) Pada Bahu: Dengan jari-jari yang terbuka, lakukan tapping atau mengetuk pada bahu secara bergantian. Ketuk bahu kanan dengan tangan kiri, kemudian ketuk bahu kiri dengan tangan kanan. Lakukan gerakan ini dengan ritme yang nyaman dan menenangkan.

BACA JUGA:8 Manfaat Yoga Untuk Menurunkan Stres dan Kecemasan, Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah

BACA JUGA:Menangani Cemas dengan Mudah, Kenali Pula Penyebabnya

4. Bernapas Dalam-dalam: Selama kamu melakukan tapping, fokuslah pada pernapasan dalam dan teratur. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan secara perlahan melalui mulut.

5. Beri Dukungan Pada Diri Sendiri: Selama kamu melakukan teknik ini, beri dukungan pada diri sendiri dengan kata-kata positif dan penuh kasih sayang. Katakanlah kepada diri sendiri bahwa kamu aman dan kamu bisa mengatasi perasaan cemas.

Manfaat Butterfly Hug

Teknik Butterfly Hug dapat memberikan sejumlah manfaat, termasuk:

1. Mengurangi Perasaan Cemas: Gerakan pelukan dan tapping pada tubuh dapat menstimulasi sistem saraf dan meredakan perasaan cemas.

2. Meningkatkan Kesejahteraan: Melakukan teknik ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan terhubung dengan tubuh Anda sendiri.

3. Memberikan Dukungan Pada Diri Sendiri: Butterfly Hug juga merupakan cara untuk memberikan dukungan emosional pada diri sendiri, mengingatkan diri Anda bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi perasaan cemas.

Jadi, itulah penjelasan mengenai Butterfly Hug yang bisa kamu ketahui dan bisa untuk membantu mengatasi permasalahan kecemasan.

(ctr)

Sumber: