Pola Tidur yang Baik Agar Sehat di Bulan Puasa, Jadi Tetap Bugar

3. Hindari Tidur Siang yang Berlebihan

Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur Anda pada malam hari dan membuat Anda sulit tidur pada waktu yang tepat. 

Cobalah untuk membatasi tidur siang Anda menjadi tidur singkat selama 20-30 menit jika memang diperlukan untuk mengatasi kelelahan akibat puasa.

BACA JUGA:Hikmah Ramadan: Mendidik Jiwa, Menghidupkan Nurani

BACA JUGA:Tancap Gass di Akhir Ramadhan

4. Perhatikan Pola Makan Anda

Pola makan Anda juga dapat memengaruhi pola tidur Anda selama bulan puasa. Hindari makan makanan berat atau berlemak terlalu dekat dengan waktu tidur, karena ini dapat menyebabkan masalah pencernaan dan membuat Anda sulit tidur.

Sebaliknya, pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna untuk sahur dan berbuka.

5. Berolahraga secara Teratur

Berolahraga secara teratur selama bulan puasa dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. 

Cobalah untuk berolahraga secara teratur, tetapi hindari olahraga yang terlalu intens atau melelahkan di siang hari, karena ini dapat membuat Anda lebih lelah dan sulit tidur di malam hari.

6. Tetap Hidrasi

Meskipun Anda mungkin terbatas dalam minum air selama puasa, tetap penting untuk memastikan bahwa Anda tetap terhidrasi. 

Dehidrasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan tidur, jadi pastikan untuk minum air yang cukup saat berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.

7. Kelola Stres dengan Baik

Sumber: