Jenis-Jenis Ikan yang Bagus untuk Diet

Selain itu, konsumsi ikan sarden secara teratur dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga tekanan darah tetap terkendali. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, ikan sarden menjadi elemen penting dalam perencanaan diet untuk mencapai dan menjaga berat badan yang sehat.

4. Ikan Kembung

Ikan kembung, yang sering kali terlupakan, ternyata menjadi pilihan yang luar biasa untuk mendukung perjalanan menurunkan berat badan. Kontribusi omega-3 yang tinggi dalam ikan ini tidak hanya memberikan alternatif yang baik untuk ikan salmon, tetapi juga membawa manfaat kesehatan yang signifikan.

Ikan kembung, berasal dari perairan lokal, terkenal karena kandungan omega-3 yang lebih tinggi. Omega-3 dalam ikan ini tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, tetapi juga membantu mencegah pembentukan plak atau kolesterol di arteri, mendukung kesehatan kardiovaskular secara menyeluruh.

Selain itu, kandungan lemak tak jenuh dalam ikan kembung memberikan kontribusi positif terhadap profil lipid darah. Lemak tak jenuh ini dapat meningkatkan kadar lemak sehat (HDL) di dalam darah sambil mengurangi kadar lemak tak baik, seperti kolesterol dan trigliserida. (wan)

Sumber: