Badan Suka Lemas Pada Pagi Hari? Ikuti Tips Berikut

Sering kali kuta terbangun pada pagi hari dengan badan yang masih lemas. Serasa kita tidur tidak ada artinya. kalau Sobat sering seperti itu, Sobat bisa coba beberapa tips agar bangun pada pagi hari dengan keadaan segar dan siap untuk beraktifitas. 1. Buat Lingkungan Tidur Nyaman Ada banyak hal yang bisa mengganggu kualitas tidur seperti suara bising, suhu terlalu dingin, suhu terlalu panas, dan lainnya. Karena itu, agar tidur Sobat lebih nyenyak, Sobat perlu menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Misalkan dengan menggunakan lampu tidur, mengatur suhu kamar, mematikan TV, jauhkan gadget, menggunakan masker untuk menutup mata, dan lain-lain. 2. Minum Segelas Air Putih Setelah Bangun Anjuran minum air putih setelah bangun bukan hanya untuk menghilangkan rasa haus, tetapi juga bisa membuang racun dalam tubuh. Sobat juga bisa memasukkan potongan lemon ke dalam air putih untuk menambah rasa. Agar lebih mudah, Sobat bisa menyediakan segelas air putih di kamar tidur. Jadi, Sobat bisa langsung meminumnya setelah bangun. 3. Olahraga Ringan Setelah bangun tidur bukan berarti rasa kantuk langsung hilang. Bahkan, beberapa orang membutuhkan waktu untuk “mengumpulkan nyawa” sebelum akhirnya beranjak dari kasur dan beraktivitas. Untuk mengakalinya, Sobat bisa melakukan peregangan ringan di atas kasur. Lakukan gerakan sederhana, misalkan peregangan kepala, tangan, dan badan. Meskipun sepele, hal ini bisa membuat tubuh lebih siap dan segar untuk beraktivitas, lho. 4. Sarapan Selain bikin tubuh lebih berenergi, sarapan juga bisa mengontrol berat badan, meningkatkan fokus, dan mencegah peningkatan kadar kolestrol. Karena itu, Sobat dianjurkan untuk sarapan setidaknya 30 menit setelah bangun tidur. Karena menurut ahli, sarapan pada waktu 30 menit setelah tidur bisa menstabilkan kadar gula darah 5. Matikan Alat Elektronik Agar tidur lebih nyenyak, sebisa mungkin matikan alat elektronik sebelum tidur. Ini karena alat elektronik seperti gadget, TV, dan lain-lain bisa memengaruhi kualitas tidur. Sebuah studi bahkan melaporkan bahwa alat-alat elektronik dapat memengaruhi stimulasi kognitif pada otak, sehingga memengaruhi kualitas tidur. Cahaya yang dikeluarkan oleh alat elektronik juga dapat memperlambat produksi hormon melatonin yang berperan untuk mengatur jam tidur biologis. Akibatnya, cahaya tersebut akan membuat Sobat kesulitan tidur. 6. Hindari Makan Sebelum Tidur Makan sebelum tidur memang enggak dilarang, tapi Sobat tetap perlu memperhatikan apa yang Sobat makan. Karena beberapa makanan seperti pizza, sereal manis, cokelat hitam, kafein, dan minuman bersoda bisa memengaruhi kualitas tidur Sobat. Beberapa makanan tersebut akan membuat tubuh lebih fokus untuk mencerna makanan dibandingkan beristirahat. Jadi, ada baiknya Sobat memberi jeda makan dua jam sebelum tidur agar proses metabolisme pada tubuh berlangsung optimal. https://radarbanyumas.co.id/ternyata-ini-manfaat-madu-bagi-kesehatan/ 7. Minum Satu Gelas Air Putih Sebelum Tidur Sebelum tidur, Sobat bisa mengonsumsi satu gelas air putih. Ini dilakukan untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang karena aktivitas sepanjang hari dan membuang racun di dalam tubuh. Minum segelas air putih sebelum tidur juga bisa membuat tidur Sobat lebih nyenyak, lho. Dengan menerapkan tips sederhana diatas, semoga Sobat semua bisa terbebas dari lemah yang berkepanjangan pada pagi hari dan Sobat lebih siap untuk beraktifitas dan memulai hari yang baru. (*/pin)

Sumber: