Manfaat Olahraga Kardio Bagi Kesehatan Tubuh Anda

4. Mengatasi Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur

Kardio telah terbukti sebagai cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas kardio seperti lari, bersepeda, atau berenang mampu memicu pelepasan hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, dalam tubuh. 

BACA JUGA:4 Jenis Olahraga Unik yang Mungkin Belum Pernah Anda Dengar, Anti Mainstream!

BACA JUGA:7 Jenis Olahraga Untuk Anak TK, Belajar Jadi Menyenangkan!

Hormon endorfin ini tidak hanya memberikan perasaan senang, tetapi juga memiliki efek relaksasi pada tubuh, membantu mengurangi tingkat stres. Melibatkan diri dalam rutinitas kardio secara teratur dapat membantu menyeimbangkan keadaan pikiran dan memberikan perasaan nyaman serta tenang.

Aktivitas fisik yang teratur seperti kardio membantu tubuh untuk merasa lebih lelah secara alami, sehingga mempermudah proses tidur. Bagi mereka yang sering mengalami masalah tidur seperti insomnia, kardio bisa menjadi solusi yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur.

Latihan yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat tubuh terasa segar dan menghambat proses tidur. Idealnya, lakukan kardio beberapa jam sebelum waktu tidur untuk memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk pulih dan rileks sebelum tidur.

Dalam aktivitas kardio secara teratur dapat membantu mengatur suasana hati, mengurangi stres, dan memberikan kualitas tidur yang lebih baik. Namun, penting untuk memperhatikan waktu yang tepat dalam melakukan kardio agar tidak mengganggu proses tidur yang seharusnya. (wan)

Sumber: