5 Kegiatan Seru yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Selama Bulan Ramadhan

3. Berolahraga

Berolahraga selama bulan Ramadhan adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Meskipun mungkin terasa menantang karena jadwal berpuasa yang berbeda, tetapi tetap mungkin untuk melakukan aktivitas fisik dengan bijak.

Usahakan untuk berolahraga sebelum waktu berbuka atau setelah waktu berbuka, ketika energi tubuh lebih stabil. Hindari berolahraga di siang hari ketika tubuh sedang dalam kondisi berpuasa dan cenderung lebih lemah.

Pilihlah olahraga yang ringan dan tidak terlalu membebani tubuh, seperti jalan kaki dan bersepeda. Hindari olahraga yang terlalu intensif atau memerlukan banyak energi, terutama di awal-awal bulan Ramadhan saat tubuh sedang beradaptasi dengan jadwal puasa.

Jika kalian tidak terbiasa berolahraga secara teratur, mulailah dengan intensitas yang rendah dan tingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh. 

BACA JUGA:Inilah Jenis-jenis Penyakit Mental dan Gejalanya, Apakah Kamu Termasuk?

BACA JUGA:6 Strategi Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja

4. Ngabuburit

Ngabuburit atau aktivitas yang dilakukan menjelang waktu berbuka puasa, dapat menjadi waktu yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental selama bulan Ramadhan.

Ngabuburit adalah waktu yang tepat untuk berkumpul dengan keluarga dan teman-teman. Berinteraksi secara langsung dengan orang-orang terdekat dapat meningkatkan rasa kebersamaan, kebahagiaan, dan kepuasan sosial, yang penting untuk kesehatan mental.

Manfaatkan waktu ngabuburit untuk melakukan kegiatan positif, seperti memasak, mengaji, atau jalan-jalan sambil mencari makanan untuk berbuka puasa. Aktivitas ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres sehari-hari dan memberikan kesempatan untuk berekspresi secara positif.

Dengan mengisi waktu ngabuburit dengan kegiatan-kegiatan yang bermanfaat dan menyenangkan, kalian bisa merasakan manfaat positif bagi kesehatan mental selama bulan Ramadhan.

5. Berbuka Puasa Bersama

Berbuka puasa bersama adalah salah satu tradisi yang sering dilakukan selama bulan Ramadhan. Selain sebagai momen untuk memperoleh berkah dengan berbagi makanan, berbuka puasa bersama juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental dan sosial.

Berbuka puasa bersama dapat menciptakan suasana kebersamaan dan solidaritas di antara keluarga, teman, dan komunitas. Ini adalah kesempatan untuk berkumpul, berbagi cerita, dan saling mendukung, yang dapat meningkatkan rasa kebersamaan dan kebahagiaan.

Sumber: