Yoga melibatkan serangkaian gerakan tubuh yang dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
Dengan melakukan gerakan-gerakan ini secara teratur, Anda dapat meningkatkan rentang gerak sendi, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
Hal ini membantu mengurangi risiko cedera dan memungkinkan Anda untuk tetap aktif dan sehat, yang penting untuk menjaga imunitas tubuh.
BACA JUGA:Gerakan Yoga yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Tidak Hanya Meredakan Stress, Inilah Manfaat Rutin Melakukan Yoga
4. Merangsang Sistem Limfatik
Sistem limfatik adalah bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang bertanggung jawab untuk membersihkan toksin dan sel-sel mati dari tubuh.
Gerakan-gerakan yoga tertentu, seperti postur inversi seperti Salamba Sarvangasana (Supported Shoulderstand) atau Salamba Sirsasana (Supported Headstand), dapat merangsang aliran limfa dan membantu mengoptimalkan fungsi sistem limfatik.
Ini membantu tubuh Anda menjadi lebih efisien dalam membersihkan racun dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.
Yoga telah terbukti efektif dalam meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi stres, meningkatkan relaksasi, dan meredakan gangguan tidur seperti insomnia.
Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan diri dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
6. Meningkatkan Fungsi Pernapasan
Teknik pernapasan dalam yoga, atau pranayama, membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan pernapasan.
Dengan mengatur pernapasan Anda dengan baik melalui latihan pranayama, Anda dapat meningkatkan oksigenasi tubuh, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan energi.