Peningkatan level hormon ini dapat memengaruhi fungsi otak dan neurotransmitter yang terlibat dalam regulasi suasana hati dan emosi.
Pengaruh Lingkungan: Stres seringkali berkaitan dengan situasi atau peristiwa dalam lingkungan seseorang yang dapat memicu atau memperburuk gangguan kesehatan mental.
Misalnya, stres yang disebabkan oleh konflik dalam hubungan atau tekanan di tempat kerja dapat menyebabkan peningkatan gejala kecemasan atau depresi.
BACA JUGA:8 Cara Memulihkan Gangguan Kesehatan Mental Bipolar, Langkah-langkah Menuju Keseimbangan Emosional
BACA JUGA:Mengenal Ciri-ciri Gangguan Kesehatan Mental Alter Ego, Punya Banyak Kepribadian!
Koping yang Tidak Sehat: Beberapa orang mungkin mengatasi stres dengan cara-cara yang tidak sehat, seperti penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan terlarang.
Penggunaan koping yang tidak sehat ini dapat memperburuk gangguan kesehatan mental atau menyebabkan masalah kesehatan tambahan.
3. Strategi Mengelola Stres untuk Mencegah Gangguan Kesehatan Mental
Meskipun stres tidak selalu dapat dihindari, ada beberapa strategi yang dapat membantu seseorang mengelola stres dengan lebih baik dan mengurangi risiko gangguan kesehatan mental:
Latihan Fisik Teratur: Olahraga teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati seseorang melalui pelepasan endorfin, neurotransmitter yang terkait dengan perasaan bahagia.
Teknik Relaksasi: Praktik meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan ketahanan terhadap tekanan emosional.
Manajemen Waktu: Merencanakan waktu dengan baik dan mengatur prioritas dapat membantu mengurangi tekanan yang terkait dengan deadline atau tugas yang menumpuk.
Dukungan Sosial: Mendapatkan dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok dukungan yang dipimpin oleh profesional dapat memberikan sumber daya emosional dan praktis untuk mengatasi stres.
BACA JUGA:Kehilangan Orang Tersayang Menjadi Penyebab Gangguan Kesehatan Mental yang Berbahaya
BACA JUGA:Sering Menghindari Aktivitas Sosial? Itu Gejala Gangguan Kesehatan Mental Skizoid
Pemeliharaan Kesehatan Fisik dan Mental: Menjaga keseimbangan antara pekerjaan, istirahat, dan kegiatan yang menyenangkan dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental yang baik, yang pada gilirannya dapat membantu seseorang lebih baik mengelola stres.